Estos afectan, entre otras muchas cosas, los músculos, los nervios y el pelo, así como los ojos. Varias personas toman inhibidores de la acidez gástrica para tratar ciertos problemas digestivos, como la patología por reflujo gastroesofágico y la úlcera péptica. Estos medicamentos pueden entorpecer en la absorción de la vitamina B12 que está en los alimentos gracias a que difieren la liberación de ácido clorhídrico en el estómago y esto causa una deficiencia de vitamina B12. Ciertos inhibidores de la acidez gástrica son el omeprazol (Prilosec®), el lansoprazol (Prevacid®), la cimetidina (Tagamet®) y la ranitidina (Zantac®). Ciertos aportan dosis de vitamina B12 muy superiores a las recomendadas, como 500 mcg o 1.000 mcg, si bien el organismo solo absorbe un pequeño porcentaje de esta cantidad. Lea la etiqueta de información del producto para entender la cantidad de vitamina B12 que contiene un suplemento.
Funciones
En el momento en que no se generan suficientes glóbulos rojos, la piel tiende a poseer un color mucho más pálido. Además de esto, si son mucho más débiles, el cuerpo los podrá desarticular más veloz y con mayor sencillez. Cuando el hígado descompone los glóbulos rojos, libera bilirrubina, una substancia amarronada que le da a la piel el tono amarillento propio de la ictericia. Con el tiempo, el daño a los nervios periféricos como resultado de la deficiencia de vitamina B12 puede ocasionar inconvenientes de movimiento. El entumecimiento en los pies y las extremidades puede dificultar que una persona camine sin acompañamiento. Frente la presencia de ciertos resultados consecutivos graves es importante que se indique con su medico o asista a emergencias.
¿Dónde puedo consultar más información sobre nutrición y suplementos dietéticos?
Dado que la vitamina B12 es soluble en agua, no daña el cuerpo en caso de sobredosis. Las personas sanas casi jamás se ven perjudicadas por una deficiencia de vitamina B12. En personas sanas, la vitamina B12 no se excreta en el desarrollo de digestión, sino que se recupera y almacena. Los más destacados proveedores de vitamina B12 son la carne, el pescado y los huevos, pero todo con moderación. Nuestro cuerpo precisa suficiente vitamina B12 para la capacitación saludable de sangre, la función inquieta y la división celular.
¿Cuáles son los efectos secundarios de los suplementos de vitamina B12?
La ingesta de estos suplementos asimismo puede prosperar el estado anímico, la función cognitiva y los síntomas de la depresión. Una investigación encontró que tratar a los pacientes con una vitamina que tiene dentro B12, B6 y ácido fólico causó una contestación antidepresiva mucho más avanzada y sostenida en el transcurso de un año, en comparación con un placebo. Cuando se gestionan en combinación con fármacos antidepresivos, las vitaminas B asimismo tienen la posibilidad de prosperar la respuesta al régimen. En estas situaciones, a los pacientes de manera frecuente se les sugiere complementar con una vitamina del complejo B para corregir o eludir las deficiencias.
¿Qué alimentos contienen vitamina B12?
Las vitaminas B son solubles en agua, lo que quiere decir que el cuerpo no las guarda. Los suplementos de complejo B, en la mayoría de los casos, poseen las ocho vitaminas B en solo una pastilla. Una vez que el cuerpo emplea lo que precisa de estas vitaminas, las proporciones sobrantes van del organismo mediante la orina. Otro efecto secundario se muestra en aquellas personas que tienen alergia al cobalto. Para ellas, biotina cabello es mucho más saludable comer de forma directa alimentos que contengan la vitamina B12 antes que recurrir a los suplementos. La cobalamina puede incorporarse al organismo mediante inyecciones, pero sus efectos pueden ir desde el insomnio y la urticaria hasta las palpitaciones cardiacas y la ansiedad.
Puedes tomarlos en cualquier momento del día que te resulte más conveniente Además de esto, los suplementos de magnesio y potasio tienen la posibilidad de ser beneficiosos para personas que padecen de calambres musculares, fatiga, mareos o presión arterial alta. La decisión del mejor suplemento de magnesio y potasio dependerá de causantes particulares como la dieta, el estilo de vida y las pretensiones concretas de salud. Idealmente, se debe buscar un suplemento que ofrezca una forma biodisponible y balanceada de estos minerales. El rendimiento muscular y la energía diaria están poderosamente vinculados con los escenarios correctos de magnesio y potasio. Estos minerales son imprescindibles para la contracción y relajación muscular, de esta manera para la recuperación articulo-ejercicio.
También es esencial charlar con un médico antes de tomar cualquier suplemento, especialmente si está tomando medicamentos o tiene condiciones médicas preexistentes. De forma similar, la presencia de fósforo, zinc o hierro puede interferir con la absorción del magnesio. Por consiguiente, es importante tomar en consideración la ingesta de estos nutrientes al tomar suplementos de magnesio. El magnesio y potasio son pilares en la nutrición humana, y su consumo adecuado por medio de la dieta o suplementos puede marcar una diferencia importante en la salud y calidad de vida general.
